定例休養日、シャワー後の体重は、６２．９ｋｇと、大きくなる

　今日は、定例休養日なので、そのまま休んだ。ただし、最近は少し体重が大きめで、また、脂肪率系の諸数値も、悪化が定着してしまっているようで、少しでも改善の方向に行けばいいのにと思っているのだが、今日の昼食前の数字もあまり好いものではなかったので、気になっている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．１キロとなった。昼食は、パンだったので、それほどボリュームが大きくはなかったのだが、午後からの便通があまり無かったので、体重増加をあまり抑制できず、ついに、６３キロを超えることになってしまった。

　シャワーでは、今日は、何とか０．２キロ落ちたので、シャワー後のｇ体重は、６３キロを切ることができた。
　しかし、体脂肪率が、シャワー後でも、２１％以上あるなど、脂肪率系の諸数値が悪いのは、変わりない。

　シャワー後の体重は、６２．９キロとなったが、これでは、明日の朝は６３キロを超えることは、ほぼ間違いないので、明日の開始前の体重も６３キロ以上になり、ジョギングして落とすにしても、厳しくなりそうだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６３．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　８．５（標準）　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．８％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．６％
　両腕骨格筋率 　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％