前日よりの増加幅が、１．７ｋｇで、６２．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ。ジョギング翌朝の体重増加が、１．７キロなら、このところの「体重増加幅」拡大傾向を抑え込む小ささに収まったと言えるのではないか。

　この水準だと、今日は、所用で朝から出かけて、昼食は、いつものマクドナルドになるので、夕方の体重も６２キロ台に収まる可能性がある。
　まあ、それでも、あすの朝には６３キロ台になりそうだから、「体重低下傾向」にはならないから、まだまだだが、何とかしたい。

体重　　　　　　６２．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮下脂肪率　１９．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．７％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．６％
両腕骨格筋率　 　３６．２％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．１％

コメント 3

朝起きた時の体重が寝る前も維持できるようになったら嬉しいのですけれど。
by JUNKO (2015-11-10 11:26) 

JUNKO さん、たびたびコメント、ありがとうございます。
そうですね、朝起きてから、朝食を食べ、昼食を食べ、夕食を食べるので、どうしても、寝る前までには増加してしまいますよね。
わたしの場合は、ジョギングする日は、夕食前に体重は朝より落ちるのですが、その後夕食を食べると、翌朝には、前日の朝より、大きいこともあります。
それでも、コツコツ、落としていく他ないと思います。
落とすのは、主に、ジョギングによります。私は、「普通に食べてもジョギングで落とす」という方針でやってきているのですが、体重が、ＢＭＩ２２近辺まで落ちてくると、「食べる量」の如何によって、落ちない傾向が強くなってきているようには思います。

by ソレイユ (2015-11-10 21:25) 

食事をしても体重が増えない状態というのは、食事で摂取するエネルギーと、日常的行動＋基礎代謝で消費するエネルギーとが均衡している状態だと思われるのですが、私の場合、そういう均衡にもっていくには、食べる量をかなり減らさないといけないので、当面は、やれそうにありません。

by ソレイユ (2015-11-10 21:32)