定例休養日、３５分間入浴で１．２ｋｇ落とすも、６２．８ｋｇ

　今日は、「一日おき」のローテーションでは、休養日なので、そのまま休んだ。まあ、昼食前の体重が大きかったので、臨時にジョギングすることも考えられたが、気温も低かったので、無理することはないと思った。

　そこでいつも休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、午後からの便通が少なかったこともあるが、なにより、午後に温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだので、それで、増加幅がこれだけ大きくなってしまったものと思われる。まあ、昼食前の体重が大きかったので、もう、半ば「やけくそ気味」での、飲食である。

　そこで入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は４２度だが、入浴時間を３５分間と、いつもより１０分間延ばして浸かったところ、体重減は、１．２キロあったので、これは、入浴時間を延ばした甲斐があったというものだ。

　ただし入浴後の体重は、６２．８キロなので、明日の朝の体重は６３キロは越えそうなので、明日の減量も厳しくなりそうだ。




入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．８％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．５％
　両腕骨格筋率 　　３６．７％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．７％