高湯温より長時間入浴が好い？ ４４度２０分間浴で、０．７ｋｇ減

午前１時５０分：追記
　ＰＣが午前０時ころ故障してしまい、今現在、ようやく復旧したので、今日は、皆様のブログにご訪問できなかったこと、まことに相すいません。明日以降は、これまで通りご訪門させていただきますので、よろしくお願いします。
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　今日は、「一日おき」のローテーションでは、ジョギングの日なのだが、一日中雨が降ったので、臨時休養日とした。まあ、体重が大き目できているので、走って落としたいところだったが、仕方ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６４．０キロとなった。昼食がパンだった割には、大きく増加したが、これは、午後から、温州ミカン２個を食べ、ミネラルウォーターを１５０ｍｌほど飲んだためだと思われる。まあ、昼食がパンだからあまり増加しないと思うと、余計な間食をしてしまうものだ。

　そこで、入浴だが、今日は、ウッカリミスで風呂を沸かす時間が遅れてしまい、入浴時間を短くしなければならなくなってしまったので、湯温は４４度に上げて入浴時間は２０分間にしたところ、やはり、あまり落ちず、０．７キロ減だった。高湯温より、長時間入浴ベターということか。

　これで、入浴後の体重は、６３．３キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加で、６４キロを超えないかどうかが気掛かりである。朝から６４キロを超えるようでは、明日、ジョギングができたとしても、相当厳しくなる。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．７％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．３Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．２％
　両腕骨格筋率 　　３６．５％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．６％

コメント 2

復旧できて良かったですね＾＾
by ぽちの輔 (2015-11-26 05:43) 

ぽちの輔 さん、コメントありがとうございます。
ほんとに、サポートセンタに電話で相談したり、大変でした。

by ソレイユ (2015-11-26 12:26)