強風で臨時休養日、体重は昼食前より増えずに、ラッキーだった

　今日は、２連続休養日明けなので、本来ならジョギングする日だったのだが、風が非常に強かったので、臨時休養日とした。風の強い日には、以前には走った日もあったが、その経験によると、非常に走りづらく、また終了後の体重減もウォーキングの日程度にしか落ちなかったので、無理して走っても、あまり益はないと思って、休むことにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６４．０キロだった。これは、午後から、バナナ１本を食べ、ミネラルウォーターを１００ｍｌほど飲んだが、昼食が即席焼きそばであまりボリュームが大きくはなかったことと、午後から比較的多く便通があったので、体重は増えなくて済んだ。まあ、便通の多寡はその日の体調次第なので、これは、ラッキーだったと言うしかない。

　そこで入浴だが、昨日、２０分間入浴で１．０キロ落ちているので、今日もその程度かもう少し大きく落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は昨日より５分間長い２５分間浸かったのだが、体重減は、昨日と同じ１．０キロだった。しかし、昨日より５分間長かったにもかかわらず、脂肪系の諸数値の改善程度は、昨日より悪くなっている。まあ、この辺も、体調次第というところがあるので、こちらでは、アンラッキーだったと言うしかない。

　これで、入浴後の体重は、６３．０キロということになったので、明日の朝の体重が、今朝と同じ程度の６３．９キロより小さくなるかどうかに注目だ。
　明日は、ジョギングする予定なので、できるだけ小さく出てほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．１　　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　 　２３．９％
　両腕骨格筋率　 　３６．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．０Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　　　　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．７％
　全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　　２４．１％
　両腕骨格筋率 　　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．５％