入浴前の体重が昼食前より落ちて、入浴後の体重は、６２．６ｋｇ

　今日は、昨日まで休んでいるので、本来なら走る日だったが、明日から入院なので、念のため自粛することにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、いつもとは逆に０．１キロ落ちて、６３．５キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」でボリュームが小さかったことと、午後からかなり多くの便通があったので、それで体重が落ちたのだと思われる。
　このように、便通が健康者のように通常にあれば、体重が増えることはないと思われるのだが、私の場合は過敏性腸症候群の便秘で、現状では病院から便秘薬（アローゼン）を処方されていて、それで、かろうじて便通が何とかあるという有様なので、困った状況が続いていると思われる。過敏性腸症候群は若い頃からの持病で治らないできているのだが、十数年前ウォーキングを始めた当初の数年間は症状が改善されて快通快便だったのだが、その後はまた元に戻ってしまって現在に至っている。ウォーキング・ジョギングも、万能薬ではないようだ。

　入浴では、今日は入浴前の体重が６３キロ台だったので、あまり無理をしなくても６２キロ台には落ちるので、遊温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間に止めたところ、体重減は、０．９キロだった。まあ、１キロには満たなかったが、今日のところは、これでよしとしたい。

　これで、入浴後の体重は、６２．６キロになったので、明日の朝の体重は、６３キロ台で迎えられそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６３．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　 　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．５％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６Ｋｇ　　　　体脂肪率　　 ２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率　 　２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率　　 ４７．６％