雨の臨時休養日、入浴後の体重は、61.8kg [健康]
今日は土曜日で、「一日おき」のローテーションでは、金曜・土曜と、連続ジョギングの二日目に当たるのだが、今日は午後から雨が降ってきたので、臨時休養日とした。まあ。明日は好い天気で気温も高くなるという天気予報なので、明日、休養日返上でジョギングするかもしれない。
そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、63.1キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームがそれほど大きくはなかったし、午後からの便通も比較的多かったので、体重増加幅を抑制することができたものと思われる。昼食がパンでも0.5キロ以上も増えることもあるので、便通の多寡は、重要だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台になるので、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロだった。これは、前回の40分間入浴では1.5キロ落ちていたので、少し残念だ。
これで、入浴後の体重は、61.8キロとなったので、明日の朝の体重は、可能性としては62キロ台もあり得る水準となった。
入浴前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 23.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 61.8Kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1452Kcal
BMI 22.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.7%
全身骨格筋率 29.2% 体幹骨格筋率 22.9%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.6%
そこで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、63.1キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームがそれほど大きくはなかったし、午後からの便通も比較的多かったので、体重増加幅を抑制することができたものと思われる。昼食がパンでも0.5キロ以上も増えることもあるので、便通の多寡は、重要だ。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば61キロ台になるので、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.3キロだった。これは、前回の40分間入浴では1.5キロ落ちていたので、少し残念だ。
これで、入浴後の体重は、61.8キロとなったので、明日の朝の体重は、可能性としては62キロ台もあり得る水準となった。
入浴前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 23.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.9%
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体重 61.8Kg 体脂肪率 23.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1452Kcal
BMI 22.0 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.1%
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