今日は、昼食前より0.2kg落ちて、入浴では1.1kg減で64.2kg [健康]
今日は、午後から雨になり、プロ野球の阪神戦をテレビ観戦していが、これがなくとも、ジョギングはできない状況だった。それで、3連続休養日になってしまうが、休養日とした。明日も雨の降る時間が長くなり、ジョギングできそうにない天気予報となってしまった。4連続休養日になりそうだが、もう、開き直るしかない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、65.3キロとなった。これは、出ないかもしれないと気がかりだった午後からの便通が、かなり多くあったため、体重は増えるどころか、却って0.2キロ落ちることになったので、ラッキーだった。まあ、たまには、こういうこともある。
そこで入浴だが、昨日は30分間入浴で1.0キロしか落ちなかったが、それは湯温が低かったからだと思い、今日は、湯温を43度にして入浴時間は、同じく30分間にしたところ、体重減は、1.1キロだった。やはり、あまり大きい体重減とはならなかった。
これで、入浴後の体重は、64.2キロとなり、昨日よりは、0.1キロ小さくなった。まあ、大きくならないだけよかった、というところか。
明日の朝へ向けては、1キロ以上増えるとすると、やはり65キロは超えてしまうことになる。まあ、再開する予定のジョギングは、ますます厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 22.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
体重 64.2Kg 体脂肪率 21.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1502Kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.9 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.3% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.7%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ落ちて、65.3キロとなった。これは、出ないかもしれないと気がかりだった午後からの便通が、かなり多くあったため、体重は増えるどころか、却って0.2キロ落ちることになったので、ラッキーだった。まあ、たまには、こういうこともある。
そこで入浴だが、昨日は30分間入浴で1.0キロしか落ちなかったが、それは湯温が低かったからだと思い、今日は、湯温を43度にして入浴時間は、同じく30分間にしたところ、体重減は、1.1キロだった。やはり、あまり大きい体重減とはならなかった。
これで、入浴後の体重は、64.2キロとなり、昨日よりは、0.1キロ小さくなった。まあ、大きくならないだけよかった、というところか。
明日の朝へ向けては、1キロ以上増えるとすると、やはり65キロは超えてしまうことになる。まあ、再開する予定のジョギングは、ますます厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 65.3kg 体脂肪率 22.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1514kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.6% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.2%
入浴後の諸数値
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内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1502Kcal
BMI 22.9 体年齢 53歳
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両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
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