定例休養日、45分間入浴したが、1.3kgしか落ちず [健康]
今日は、昨日ウォーキングをしているので、「一日おき」のローテーションからいけば、休養日なので、そのまま休んだ。まあ、天気は好かったのだが、休みの日は休みの日なりにやっることがあるので、今日はそちらに取り組んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあった上に、午後から便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。それにしても、0.8キロも増加するのは、痛い。
そこで入浴だが、ここは、もう、大きく落とすしかないので、湯温は43度にしたが、入浴時間は45分間まで延ばして我慢したのだが、体重減は、1.3キロしかなった。これは、超長時間、我慢した割には、我慢が報われなかった形だ。
これで、入浴後の体重は、64.5キロとなり、明日の朝は、66キロにはならないとは思うが、日中の推移で、開始前には66キロを超えてしまう恐れが出てきた。高位安定で、困ったものだ。
入浴前の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 21.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1528kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
入浴後の諸数値
体重 64.5Kg 体脂肪率 22.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504Kcal
BMI 23.0 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.5%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昼食が即席麺で、それなりにボリュームがあった上に、午後から便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。それにしても、0.8キロも増加するのは、痛い。
そこで入浴だが、ここは、もう、大きく落とすしかないので、湯温は43度にしたが、入浴時間は45分間まで延ばして我慢したのだが、体重減は、1.3キロしかなった。これは、超長時間、我慢した割には、我慢が報われなかった形だ。
これで、入浴後の体重は、64.5キロとなり、明日の朝は、66キロにはならないとは思うが、日中の推移で、開始前には66キロを超えてしまう恐れが出てきた。高位安定で、困ったものだ。
入浴前の諸数値
体重 65.8kg 体脂肪率 21.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い )基礎代謝量 1528kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.5% 両脚皮下脂肪率 18.4%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.4%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.8%
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内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504Kcal
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