定例休養日は、２５分間入浴で、１．１ｋｇ減

　今日は、昨日のジョギング翌日で、定養日になるので、そのまま休んだ。今日は、気温は高かったようだが、天気は好くなかったので、まあ、やらなくてもよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、それほどボリュームは大きくはないと思われたが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制することはできなかったようだ。

　そこで入浴だが、この時季、もう超長時間浴をする気力が出なくて、湯温は４３度に設定したが、スイッチが切れる前に湯加減を見て止めてしまったので、４３度にはならなかったと思われるし、入浴時間も２５分で切り上げてしまったところ、体重減は、１．１キロに止まった。まあ、１キロ以上あったので、よいのではないか。

　これで、入浴後の体重は、６４．３キロとなり、明日の朝の体重は、６５キロ台中盤辺りとなると思われる。明日は、風が強いという天気予報なので、ジョギングを休むとすると、夕方の入浴前の体重が６６キロ未満になるかどうかに注目だ。






入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．３Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 体幹骨格筋率 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％