雨の臨時休養日は、40分間入浴で、1.7kg減 [健康]
今日は、天気予報通り、午後から雨が降って来たので、臨時休養日とした。まあ、昨日に続けてジョギングして、少しでも体重水準を落とすチャンスだったのに、残念ではある。
しかし、体重水準が危機的大きさになっているのは間違いなく、そこで、昨日まではシャワーに替えていたが、今日は少し気温が高くはなかったので、入浴に戻して、体重減を狙った。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.9キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。ただ、ギリギリ、67キロ台突入は回避した形だ。
そこで入浴だが、今日は体重減を狙って入浴しているので、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.7キロあったので、まあ、狙い通りだった。
これで、入浴後の体重は、65.2キロとなり、あすの朝の体重が67キロを超えることは回避できる可能性が出てきた。
明日は所用があって、朝から午後まで外出するので、昼食前の計測はできないが、夕方の計測で、何とか体重は67キロ未満で済むようになってほしい。
入浴前の諸数値
体重 66.9kg 体脂肪率 20.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い )基礎代謝量 1554kcal
BMI 23.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 65.2Kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1526Kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.4%
しかし、体重水準が危機的大きさになっているのは間違いなく、そこで、昨日まではシャワーに替えていたが、今日は少し気温が高くはなかったので、入浴に戻して、体重減を狙った。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、66.9キロとなった。これは、昼食が丼麺でボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。ただ、ギリギリ、67キロ台突入は回避した形だ。
そこで入浴だが、今日は体重減を狙って入浴しているので、湯温は43度にしたが、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.7キロあったので、まあ、狙い通りだった。
これで、入浴後の体重は、65.2キロとなり、あすの朝の体重が67キロを超えることは回避できる可能性が出てきた。
明日は所用があって、朝から午後まで外出するので、昼食前の計測はできないが、夕方の計測で、何とか体重は67キロ未満で済むようになってほしい。
入浴前の諸数値
体重 66.9kg 体脂肪率 20.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い )基礎代謝量 1554kcal
BMI 23.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.4% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.5%
入浴後の諸数値
体重 65.2Kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)基礎代謝量 1526Kcal
BMI 23.2 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.1%
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