雨の臨時休養日、入浴に戻して、４０分間で、１．７ｋｇ減

　今日は、雨が止まなかったので、ジョギングしないで休養日とした。昨日ジョギングして、少し体重水準を落としていたので、さらに落とすチャンスではあったのだが、まあ、仕方ない。

　そこで、今日は、このところでは気温が低くなったので、シャワーから又入浴に戻して、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、ボリュームはそれほど大きくはなかったのだが、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。

　入浴では、ここは大きく落としておくほかなかったので、湯温は４３度にして、４０分間まで我慢したところ、１．７キロ落ちたので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、６４．４キロになったので、明日の朝の体重が、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。

　このところ暖かくなって、シャワーにしてきてが、そうなったら、シャワーでは体重が落ちないので、休養日にどうするかは一つの課題なのだが、今日のところは、入浴にして、１．７キロ落ちたので、体重増加は目立たなくなったが、また、明日以降、シャワーでは体重が落ちないことが問題になってくるだろう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６６．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５０５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 体幹骨格筋率 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％