2連続ジョギングで、そこそこ頑張ったが、2.3kg減に止まる [健康]
今日は、昨日ジョギングしているが、今クール後半は3連続ジョギングする予定なので、ジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.0キロとなった。これは、危惧していたように、午後からの便通が、極めて少なかったため、昼食がパンでも、これだけ体重は増加してしまったというところだ。全く、昨日の開始前より大きいので、困ったことになった。
まあ、今日も天気は好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風は少しあった(風速4m/s)ので、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、2.3キロに止まった。これは、往路途中で、病院のトイレを借りて便通が少しあったからこれだけ落ちたので、これがなかったら、昨日の2.1キロ減よりも、小さかったかもしれない。
そこで、シャワーだが、昨日はシャワーで増えてしまったが、今日は、0.1キロだが、落ちてくれた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、シャワー後の体重は、63.6キロとなった。まあ、2連続ジョギングの日だったが、昨日と同じような結果で、残念である。明日もジョギングする予定なので、明日は、もう少し落としたい。
そこで、明日の朝へ向けた、体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、65キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、2連続ジョギングの二日目だが、ほとんど疲労感は無くて、往路序盤は、時速9キロ台が続くなど、まずまずのペースだったのだが、風が向かい風だったこともあって、その後は少し落ちてしまい、最終的には時速6キロ台の後半になってしまった。
復路では、追い風になったのだが、それほどペースは上がらなくて、終始時速5キロ台後半で、あまり速くはならなっかった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.0%
シャワー後の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分36秒で通過(時速9.09km/h)
往路1500mポイント 11分09秒で通過(時速8.11km/h)
往路2000mポイント 16分12秒で通過(時速7.41km/h)
往路3000mポイント 26分24秒で通過(時速6.82km/h)
往路4000mポイント 35分30秒で通過(時速6.76km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.38km/h)
往路の2000mポイントを20分18秒で通過(時速5.91km/h)
往路の1500mポイントを25分15秒で通過(時速5.94km/h)
往路の1000mポイントを30分21秒で通過(時速5.93km/h)
往路の 500mポイントを36分36秒で通過(時速5.74km/h)
最終結果 42分21秒で到着(時速5.67km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.0キロとなった。これは、危惧していたように、午後からの便通が、極めて少なかったため、昼食がパンでも、これだけ体重は増加してしまったというところだ。全く、昨日の開始前より大きいので、困ったことになった。
まあ、今日も天気は好いので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、高くも低くもない表示で、風は少しあった(風速4m/s)ので、ジョギングはそこそこ頑張ったのだが、終了後の体重減は、2.3キロに止まった。これは、往路途中で、病院のトイレを借りて便通が少しあったからこれだけ落ちたので、これがなかったら、昨日の2.1キロ減よりも、小さかったかもしれない。
そこで、シャワーだが、昨日はシャワーで増えてしまったが、今日は、0.1キロだが、落ちてくれた。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、シャワー後の体重は、63.6キロとなった。まあ、2連続ジョギングの日だったが、昨日と同じような結果で、残念である。明日もジョギングする予定なので、明日は、もう少し落としたい。
そこで、明日の朝へ向けた、体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、オレンジ1個を食べ、ミネラルウォーターを300mlほど飲んだので、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、1.5キロ前後増加するとして、65キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、2連続ジョギングの二日目だが、ほとんど疲労感は無くて、往路序盤は、時速9キロ台が続くなど、まずまずのペースだったのだが、風が向かい風だったこともあって、その後は少し落ちてしまい、最終的には時速6キロ台の後半になってしまった。
復路では、追い風になったのだが、それほどペースは上がらなくて、終始時速5キロ台後半で、あまり速くはならなっかった。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 66.0kg 体脂肪率 22.5%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1527kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕皮下脂肪率 19.3% 両脚皮下脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 63.7kg 体脂肪率 23.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.7 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 20.0% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 29.6% 体幹骨格筋率 23.4%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.0%
シャワー後の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.8%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋 47.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分18秒で通過(時速9.09km/h)
往路1000mポイント 06分36秒で通過(時速9.09km/h)
往路1500mポイント 11分09秒で通過(時速8.11km/h)
往路2000mポイント 16分12秒で通過(時速7.41km/h)
往路3000mポイント 26分24秒で通過(時速6.82km/h)
往路4000mポイント 35分30秒で通過(時速6.76km/h)
復路ジョギングの経過
往路の4000mポイントを00分00秒でスタート
往路の3000mポイントを09分24秒で通過(時速6.38km/h)
往路の2000mポイントを20分18秒で通過(時速5.91km/h)
往路の1500mポイントを25分15秒で通過(時速5.94km/h)
往路の1000mポイントを30分21秒で通過(時速5.93km/h)
往路の 500mポイントを36分36秒で通過(時速5.74km/h)
最終結果 42分21秒で到着(時速5.67km/h)
2016-05-19 22:21
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