休養日のシャワーでは、体重減はないが、シャワー効果はそれなりにある

　今日は、三連続ジョギング明けで、予定通りの休養日なので、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６５．９キロとなった。やはり、昼食後に危惧していた通り、午前中に便通があって 、午後からは、極めて僅かしか便通がなかったので、それで、昼食がパンでも、これだけ体重が増加してしまったものと思われる。

　そこでシャワーだが、格別汗をかいている訳ではなく、シャワーで流す汗もないので、体重減は望むべくもなく、結果は、変わらずで、増えないだけよかった、というところだ。
　ただ、シャワーでは、体重は落ちなくても、脂肪系の諸数値は、かなり改善されているので、シャワー効果が無いわけではないというところではある。

　これで、シャワー後の体重は、６５．９キロとなったが、去年までのように、休養日明けは体重増加がないということになればいいのだが、今年の実績では、翌朝に向けてかなり体重は増加しているので、明日の朝は、６７キロ手前まで行ってしまうかもしれない。こういう傾向が続くのであれば、今年の夏は、かなり厳ししくなりそうで、去年のように「熱中症回避のため」の休養日など取っていられなくなるかもしれない。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　 体幹骨格筋率 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％