雨の臨時休養日、30分間入浴で、1.3kg減 [健康]
今日は、昼頃には止みそうだった雨が、午後になっても止まず、ウェアまで用意してジョギングするつもりになっていたが、結局、雨での臨時休養日となった。
まあ、今日は寒いので、シャワーではなく入浴にして、少しでも、体重減を稼いでおきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.2キロとなった。まあ、昼食が、焼き餃子でボリュームが大きくはなかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、久しぶりになるが、湯温は43度にして、始めは40分間入浴するつもりで浸かったが、入っているうちにそんなに長時間浴はできそうにない雰囲気になってきて、30分間でも入浴前の体重からすれば、63キロ台には落ちるはずだから、30分間でいいや――ということにして、出たところ、計ってみれは、ギリギリの63キロ台に止まった。
これで、入浴後の体重は、63.9キロということになり、1.3キロと、想定したよりは、入浴での体重減が大きくはなくて、危なく63キロ台には落ちないところだった。
しかし、シャワーの時よりは、当然ながら大きく落ちたので、まあ、よかったか。
これで、明日の朝が64キロ台に収まってくれれば、明日の開始前の体重も、大きくても65キロ台には収まるのではないか。明日も、あまり天気は好くなさそうな天気予報なので、開始前の体重は小さくなってほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 22.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 63.9Kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495Kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.4%
まあ、今日は寒いので、シャワーではなく入浴にして、少しでも、体重減を稼いでおきたい。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.2キロとなった。まあ、昼食が、焼き餃子でボリュームが大きくはなかったことと、午後からそれなりに便通があったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。
そこで入浴だが、久しぶりになるが、湯温は43度にして、始めは40分間入浴するつもりで浸かったが、入っているうちにそんなに長時間浴はできそうにない雰囲気になってきて、30分間でも入浴前の体重からすれば、63キロ台には落ちるはずだから、30分間でいいや――ということにして、出たところ、計ってみれは、ギリギリの63キロ台に止まった。
これで、入浴後の体重は、63.9キロということになり、1.3キロと、想定したよりは、入浴での体重減が大きくはなくて、危なく63キロ台には落ちないところだった。
しかし、シャワーの時よりは、当然ながら大きく落ちたので、まあ、よかったか。
これで、明日の朝が64キロ台に収まってくれれば、明日の開始前の体重も、大きくても65キロ台には収まるのではないか。明日も、あまり天気は好くなさそうな天気予報なので、開始前の体重は小さくなってほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 65.2kg 体脂肪率 22.2(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い )基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.2 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 15.3% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.5% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 63.9Kg 体脂肪率 22.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1495Kcal
BMI 22.8 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.9% 両脚皮下脂肪率 18.9%
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