定例休養日は、４０分間入浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、昨日ジョギングしているし、明日もジョギングの予定なので、定例休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食が皿うどんでボリュームはそれほど大きくはなかったが、午後からの便通があまり多くはなかったので、体重増加を抑制できなかった形だ。

　そこで入浴だが、ここは大きく落としておくチャンスなので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したが、体重減は、１．５キロに止まった。まあ、４０分間浸かったのだから、１．６キロ以上は落ちてほしかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなった。まあ、この水準であれば、明日の開始前の体重は、うまくいけば、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 両脚骨格筋率 　４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　 体幹骨格筋率 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％