定例休養日、シャワー後の体重は、ギリギリ６５ｋｇ台

　今日は、日曜日のため、休養日となった。まあ、体重は高目だし、明日は雨という天気予報でもあるので、何だたったら、今日のうちにジョギングしておく手もあったのだが、午後２時からのプロ野球中継を見ていたので、その手は取らなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食が冷や麦でそれほどボリュームがなく、午後からの便通もそこそこあったので、まあ、体重増加幅があまり大きくならずに済んだが、６６キロは超えてしまった。

　そこでシャワーだが、ジョギングしない日は、シャワーで落ちる要素はないのだが、今日は昨日と同様、シャワー後計測前に排尿がかなりあったので、それで、０．２キロだが、体重が落ちたものと思われる。

　これで、シャワー後の体重は、６５．９キロとなり、ギリギリ何とか６５キロ台に収まった。
まあ、明日のうちは、６７キロを超えてしまいそうだが、そこから落としていくとなると、なかなか大変だろう。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６６．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．６　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 両脚骨格筋率 　４８．０％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　 体幹骨格筋率 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％