定例休養日、４０分間入浴で、１．７ｋｇ減の、６３．５ｋｇ

　今日は、二連続ジョギング明けなので、定例休養日である。まあ、昼食前までの体重推移が、それほど大きくはないので、気は楽である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が皿うどんで、それほどボリュームは大きくはなかったのだが、昼食前に危惧したように、午後からの便通が非常に少なかったので、増加幅が大きくなってしまった。まあ、６４キロ台で迎えられるかと思っていたのだが、残念である。

　そこで入浴だが、少し頑張れば、６３キロ台になるので、湯温は４２度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロあったので、まあまあである。

　これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が６４キロ台なら、開始前の体重は６５キロ台になる可能性が出てくるので、ここは、大いに期待したい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い ）基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．６　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　 体幹骨格筋率 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％