休養日明け、先クールとすべて同じ結果で、63.1kg [健康]
今日は、今クール初日のジョギングである。
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、今季初なのでどの程度の分量かまだよく分からないが、まあそれほどボリュームは大きくないと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。しかし、開始前の体重が65キロ台半ばに収まったので、次の目標である、開始前の体重64キロ台に繋げていきたい。
今日は、天気は好くないが気温は高いので、夏用のウェアに戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示で、風は少しあった(風速4m/s)ので、往路では向かい風となって、少し邪魔されたが、ジョギングは何とかそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、2.4キロだった。まあ、夏用のウェアでも、これだけ落ちれば十分だろう。
そこでシャワーだが、0.1キロしか落ちず、もう少し大きく落ちてほしかったので、少し残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロとということになり、シャワー後の体重は、63.1キロとなった。これは、開始前の体重、気温条件、体重減、皆ともに、先クールの初日と全く同じになったので、後は、明日の朝へのリバウンドをどれだけ小さくできるかだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、少し抑制して、ミネラルウオーター(サントリーの天然水)を300mlほど飲んだだけなのだが、まあ、いつも食べている氷菓は、もとをただせば少量の「水」なので、これでも、いつもと同じ程度の体重増加要因とみておいて、1.5キロ前後増加するとして、64キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。64キロ台の前半に収まれば、なおいいのだが。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはなかったが、往路ではやや強い向かい風でもあったので、時速9キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速6キロ台前半まで落ちたので、それほどよくはない。
復路では、往路とは逆に追い風にはなったのだが、時速6キロ台になることはなく、終始時速5キロ台中盤で、まあ、復路としては好くも悪くもないというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1534kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
終了後の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.9%
シャワー後の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 22.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 07分12秒で通過(時速8.33km/h)
往路1500mポイント 12分09秒で通過(時速7.41km/h)
往路2000mポイント 17分09秒で通過(時速7.00km/h)
往路3000mポイント 28分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路4000mポイント 38分51秒で通過(時速6.18km/h)
往路5000mポイント 48分48秒で通過(時速6.15km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイント 10分30秒で通過(時速5.71km/h)
往路の3000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の2000mポイントを32分15秒で通過(時速5.58km/h)
往路の1500mポイントを37分39秒で通過(時速5.58km/h)
往路の1000mポイントを43分00秒で通過(時速5.58km/h)
往路の 500mポイントを48分51秒で通過(時速5.53km/h)
最終結果 55分27秒で到着(時速5.41km/h)
開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食が冷やし中華で、今季初なのでどの程度の分量かまだよく分からないが、まあそれほどボリュームは大きくないと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。しかし、開始前の体重が65キロ台半ばに収まったので、次の目標である、開始前の体重64キロ台に繋げていきたい。
今日は、天気は好くないが気温は高いので、夏用のウェアに戻して、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温31度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、やや高い表示で、風は少しあった(風速4m/s)ので、往路では向かい風となって、少し邪魔されたが、ジョギングは何とかそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、2.4キロだった。まあ、夏用のウェアでも、これだけ落ちれば十分だろう。
そこでシャワーだが、0.1キロしか落ちず、もう少し大きく落ちてほしかったので、少し残念である。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロとということになり、シャワー後の体重は、63.1キロとなった。これは、開始前の体重、気温条件、体重減、皆ともに、先クールの初日と全く同じになったので、後は、明日の朝へのリバウンドをどれだけ小さくできるかだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、少し抑制して、ミネラルウオーター(サントリーの天然水)を300mlほど飲んだだけなのだが、まあ、いつも食べている氷菓は、もとをただせば少量の「水」なので、これでも、いつもと同じ程度の体重増加要因とみておいて、1.5キロ前後増加するとして、64キロ台半ばのどの辺りに収まるかに、注目だ。64キロ台の前半に収まれば、なおいいのだが。
ジョギングの方は、休養日明けで、調子は悪くはなかったが、往路ではやや強い向かい風でもあったので、時速9キロ台が出た区間はなく、最終的にも、時速6キロ台前半まで落ちたので、それほどよくはない。
復路では、往路とは逆に追い風にはなったのだが、時速6キロ台になることはなく、終始時速5キロ台中盤で、まあ、復路としては好くも悪くもないというところだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
開始始前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1534kcal
BMI 23.4 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.8%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.6%
終了後の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 22.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.9%
シャワー後の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 18.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 22.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 13.1% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.0% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋 48.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路 500mポイント 03分33秒で通過(時速8.45km/h)
往路1000mポイント 07分12秒で通過(時速8.33km/h)
往路1500mポイント 12分09秒で通過(時速7.41km/h)
往路2000mポイント 17分09秒で通過(時速7.00km/h)
往路3000mポイント 28分30秒で通過(時速6.32km/h)
往路4000mポイント 38分51秒で通過(時速6.18km/h)
往路5000mポイント 48分48秒で通過(時速6.15km/h)
復路ジョギングの経過
往路の5000mポイントを00分00秒でスタート
往路の4000mポイント 10分30秒で通過(時速5.71km/h)
往路の3000mポイントを21分24秒で通過(時速5.61km/h)
往路の2000mポイントを32分15秒で通過(時速5.58km/h)
往路の1500mポイントを37分39秒で通過(時速5.58km/h)
往路の1000mポイントを43分00秒で通過(時速5.58km/h)
往路の 500mポイントを48分51秒で通過(時速5.53km/h)
最終結果 55分27秒で到着(時速5.41km/h)
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価格:1,071円(税込)
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ソレイユさま
数字が細かく都度記録されているのですね。私も体重値・BMI・体脂肪率・内脂肪率だけは毎日、何があっても測定しています。これをしないと、どんどん太るだけだと思っています。
土曜日の長距離の後は、月曜日に長いウォーキングをしました、暑かったのですが、カラダがリフレッシュできました。また今日から頑張れそうです。
by 大型中年 (2016-07-19 06:27)
大型中年 さま、コメントありがとうございます。
私と同じように、諸数値を記録し続けている方がいらっしゃると思うと、元気づけられます。
お互い、頑張りましょう。
by ソレイユ (2016-07-19 23:30)