前日よりの増加幅が、１．２ｋｇで済み、６３．７ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．２キロ増加して、６３．７キロとなった。これは、昨夜の予測より、わずかに下振れしたが、１．３キロ前後という予測の「前後」という範囲内で小さい方に収まってくれたので、まずまず、順当なところだ。久々の６３キロ台である。
　これで、今日の日中の推移が、あまり大きくならなければ、６４キロ台前半になって、明日の開始前の６４キロ台が見えてくるのだが、どう出るか。

　今日は町内会の防犯パトロールがあるので、休養日となる。明日走っても、土日は、町内会の「夏祭り」の警備を担当しているので、その時間確保のためには、夕食をいつもより一時間ほど早めに取らねばならないので、ここも休養日になる。土日が、連続休養日になるので、体重増加に一抹の不安がある。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり悪くなっている。しかし、ジョギング翌朝によくある「非常に悪い」諸数値よりは、少しはましだ。また、内臓脂肪レベルが「９」の標準内に収まったのも、よかった。

　ところで、左足の豆、および親指の「指詰め」の状態だが、豆の方は、古い固まっていた豆の上に新しい水泡を持った豆が重なって出来て、水を抜いたのはいいのだが、その重なった部分の境目が、真皮を突き抜けた深い切れ目となっていて、それが痛みの正体で、完治するには時間がかかりそうだった、昨夜のことである。
　また、「指詰め」の方は、これは、親指の半分位が赤黒く変色していると書いたが、その半分くらいの根元は完全に黒くなっていいるので、この「親指の爪」はもう「死んだ」も同然で、いずれ、全体が剥がれるまでは、完治しないだろう。まあ、シューズを変えたときに、これまでにも、何度か経験しているところだ。
　それで、今のシューズのサイズは、２６センチの、街履き用のスニーカーなのだが、実は、ジョギング用には２７センチのものが常用なので、これが小さすぎたのが、豆や「指詰め」の原因である。通常、街履き用には２５．５センチでいいのだで、２６センチは少し大きいので、これでジョギングをと「手抜き」思考したのが、そもそもの間違いだった。
　「ジョギングには、通常の街歩き用より１．５センチは大きいものを」というのは、どこかのウェブサイトでも読んだ記憶があるが、まさにその通りで、今日はスポーツ店に出向いて、２７センチの新しいシューズを購入することにしたい。

体重　 　６３．７Ｋｇ　　 　　　 　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
ＢＭ　　　　　　２２．７　 　 　　体年齢　　　　　５３歳　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 脚皮下脂肪率　　１９．１％
全身骨格筋率 　　３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
両腕骨格筋率　 　３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％

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