定例休養日、午後から０．４ｋｇ増加して、６４．６ｋｇ

　今日は日曜日なので、定例休養日である。昨日走っているので、今日でどのくらい増えるかが問題である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６４．６キロとなった。これは、昼食が蕎麦で、それほどボリュームは大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加が、少し大きくなってしまった形だ。少し、残念である。せめて、６４キロ台の前半には収まってほしかった。

　そこでシャワーだが、今日は全く落ちる要素はなかったので、予想通り、変わらずである。

　これで、シャワー後の体重は、６４．６キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。
　明日は、一応、ジョギングを予定しているが、開始前の体重は、６５キロ台になりそうで、嫌なものである。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６４．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　 １９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％