定例休養日、体重は、昼食前より落ちて、６４．９ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。天気予報によると、明日・明後日と雨のようなので、今日ジョギングしておくという考え方もあったが、日曜日までは走りたくなかったし、阪神×巨人戦も見たかったので、ジョギングはしなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、昼食が素麺で、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また午後からの便通もかなりあったので、体重は増えるどころか、却って０．１キロ落ちたものと思われる。

　そこで、シャワーだが、今日も落ちる要素はなかったのだが、どういうわけか、０．１キロ落ちたので、ラッキーだった。

　これで、シャワー後の体重は、６４．９キロとなったので、明日は、何とか、６６キロには届かないで済むかもしれない。ただし、６４．９キロというのは、最近では、一番大きい水準なので、何とか、あまり増加しないでおいてほしいものだ。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％ 　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％