１０月２０日までに、朝の体重を６３ｋｇ以下に！

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、６６．０キロとなった。昨日の朝と同じものである。いや、体重だけではない、「両腕骨格筋率」以外は、すべて、昨日と同じ数字である。こういうことも珍しい。それだけ、この体重水準は、現在の体調にマッチしているのかもしれない。

　さて、ここで、当面の体重の減量目標を掲げたい。それは、１０月２０日に、市の基本健診があるので、この日までに、朝の体重を６３キロ以下にするというものだ。ちょうど今日より、３キロ減である。一日のジョギングで、２キロ前後落ちるから、簡単そうに見えるが、休養日も入る「一日おきジョギング」が基本なので、これまでの実績からすると、雨が続いたりして、連続休養日が増えると、難しくなる。天気予報とにらめっこだ。
　まあ、１０月２０日までに朝の体重６３キロ以下、ぜひ、達成できるよう頑張りたい。

体重　　　 　６６．０Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝　 １５３３ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．５　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．０％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．３％
両腕皮脂肪率　　１８．２％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．１％
全身骨格筋率 　　３０．５％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
両腕骨格筋率　 　３６．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．９％