定例休養日、シャワー後の体重は、６５．８ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、順当なところだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からの便通もそこそこだったので、まあ、仕方ない増加幅程度に収まったというところだ。

　そこでシャワーだが、今日も落ちる要素は無く、けっか、体重は変わらずだった。

　これで、シャワー後の体重は、６５．８キロとなった。まあ、明日の朝には６６キロを超えるものと思われるが、定例休養日を６５キロ台で乗り越えられた意味は大きく、明日の開始前の体重は、６６キロを超えても、６７キロを超えていた昨日よりは小さくなるものと思われる。
　まあ、今日も「氷菓断ち」（甘いものを避ける）は持続できて、徐々に効果が出てくるだろう。

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％