自粛していた「氷菓」を食べてしまったが、０．１ｋｇの増加で済む

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。実は、午前中に、朝の数字が少し好かったからと、自粛していた氷菓（森永のパルム）１本を食べてしまい、体重増加や脂肪系の諸数値への影響を危惧していたのだが、大きな変化もなく、まずは一安心というところだ。ただ、「甘いもの」をいつもより多く食べているわけで、ジョギングでの体重減が落ちちにくなるという影響は出るかもしれない。

　昼食は、スーパーで購入した「握り寿司弁当」で、デザートにどら焼き１個と温州ミカン２個を食べているので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、天気が好くてジョギング日和なのだが、月曜日が雨という天気予報なので、明日・道曜日にジョギングすることにしているので、さすがに３連続ジョギングはキツイので、今日は休養日としたい。

　体重以外諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。休養日よりもジョギング翌日の方がいいというのは、好い傾向である。

体重　　　 　６５．１Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝　 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．２　 　 　　体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １５．３％　　 　体幹皮下脂肪率　１３．６％
両腕皮脂肪率　　１８．９％　　 　 脚皮下脂肪率　　１８．９％
全身骨格筋率 　　３０．１％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
両腕骨格筋率　　３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％