臨時休養日、シャワー後の体重は、６５．５ｋｇで、「漸減」

　今日は、土曜日で、本来の「一日おき」のジョギングのスケジュールでは、金・土と連続ジョギングして日曜日の休養日を迎えるのだが、今回は、天気予報で月曜日が雨ということで休養日になりそうなので、そうなると、日曜日を休養日にすると連続休養日になってしまうので、それを避けるために、今日は休んで、明日の日曜日はジョギングするという予定にしている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当でそれほどボリュームは大きくはなかったと思われるが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。ただ、一昨日よりは、０．１キロ小さくなっているので、「漸減」とは言える。

　そこでシャワーだが、今日は残念ながら、変わらずだった。まあ、落ちる要素が全くないのだから、落ちなくて当然なのだが。

　これで、シャワー後の体重は、６５．５キロということになり、明日の朝へ向けた体重増加が大きくなければ、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。そうなれば、開始前の体重も、昨日より小さくなる可能性がある。まあ、そうなってほしいものだ。

　ところで、ＭＳＮニュースに以下↓のような記事が出ていた。

1万歩は歩きすぎ…「ウォーキング」で気をつけたい4つの間違い
http://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/1%e4%b8%87%e6%ad%a9%e3%81%af%e6%ad%a9%e3%81%8d%e3%81%99%e3%81%8e%e2%80%a6%e3%80%8c%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0%e3%80%8d%e3%81%a7%e6%b0%97%e3%82%92%e3%81%a4%e3%81%91%e3%81%9f%e3%81%844%e3%81%a4%e3%81%ae%e9%96%93%e9%81%95%e3%81%84/ar-AAiXVPo?ocid=spartandhp

　上記によれば、一日２時間ものジョギングは「運動のやりすぎ」ということになるのだが、どう考えたらいいものか――

シャワー前の諸数値
　体重　　　　　　６５．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　　６５．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％