今日のシャワーでは、体重減より、脂肪燃焼 [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、雨も降っていたので、休んで問題はなかった。明日・明後日の連続ジョギングに備える。(明々後日に、市の定期健診があるので、まあ、「泥縄」だが少しでも、体重を落としておきたいわけだ。それで「10月20日の朝までに63キロ」という当面の目標も掲げたわけだったのだが、それは、叶いそうにないが)。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、ボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。しかし、これは、一昨日のシャワー前の体重よりも0.1キロ大きく、漸減ではなく漸増である。明日以降、ますます頑張らねばばらなくなってきた。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素はなく、そのまま、変わらずだった。まあ、汗をかいたわけでもないので、そういうものだ。
これで、シャワー後の体重は、65.6キロとなり、上記したように、漸増である。ただ、体重は落ちなかったが、脂肪系の諸数値の改善は大きくなっている。
「一日おき」のジョギングでは、なかなか「漸減」が続かないが、連続ジョギングもよほどのことがないかぎり、やれそうになくなってきているので、ここは、苦しいところだ。
今週は、木曜日に市の定期健診があるので、火・水と連続ジョギングを予定しているが、「一日おき」のジョギングでは金・土と連続ジョギングする予定となっているが、まだ、本格的にそういうスケジュールで進んだことがないので、どうなるか分からない。15日夜の投稿でも、適切なウォーキング量についての話を引用しておいたが、現状では「一日2時間のジョギング」でも多すぎるという考え方もある中で、どのように漸減を続けるか、これは難しい問題だ。
確かに、10年ほど前には、一日一時間程度のウォーキングを毎日やって体重を落としたわけで、当時と今とでは、やり方がかなり違ってきている。ここをどう考えるか、難しいところだ。
シャワー前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 23.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1515kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
シャワー後の諸数値
体重 65.6Kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.6キロとなった。これは、昼食が即席焼きそばで、ボリュームがそれほど大きくはなかったことと、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくならずに済んでよかった。しかし、これは、一昨日のシャワー前の体重よりも0.1キロ大きく、漸減ではなく漸増である。明日以降、ますます頑張らねばばらなくなってきた。
そこでシャワーだが、今日も落ちる要素はなく、そのまま、変わらずだった。まあ、汗をかいたわけでもないので、そういうものだ。
これで、シャワー後の体重は、65.6キロとなり、上記したように、漸増である。ただ、体重は落ちなかったが、脂肪系の諸数値の改善は大きくなっている。
「一日おき」のジョギングでは、なかなか「漸減」が続かないが、連続ジョギングもよほどのことがないかぎり、やれそうになくなってきているので、ここは、苦しいところだ。
今週は、木曜日に市の定期健診があるので、火・水と連続ジョギングを予定しているが、「一日おき」のジョギングでは金・土と連続ジョギングする予定となっているが、まだ、本格的にそういうスケジュールで進んだことがないので、どうなるか分からない。15日夜の投稿でも、適切なウォーキング量についての話を引用しておいたが、現状では「一日2時間のジョギング」でも多すぎるという考え方もある中で、どのように漸減を続けるか、これは難しい問題だ。
確かに、10年ほど前には、一日一時間程度のウォーキングを毎日やって体重を落としたわけで、当時と今とでは、やり方がかなり違ってきている。ここをどう考えるか、難しいところだ。
シャワー前の諸数値
体重 65.6kg 体脂肪率 23.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1515kcal
BMI 23.4 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 16.1% 体幹皮下脂肪率 14.3%
両腕皮下脂肪率 20.1% 両脚皮下脂肪率 20.1%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
シャワー後の諸数値
体重 65.6Kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1521kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 23.9%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
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