定例休養日、湯温を４４度にして、２５分間入浴で、１．０ｋｇ減

　今日は、昨日ウォーキングしているので、定例休養日である。朝のうちは雨だったが、その後回復して好い天気になったが、まあ、休養日は休養日として休み、明日・明後日の連続ジョギングに備えたい（昨日の経過から、ウォーキングからジョギングに切り替えることにしている）。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくはなかったと思われ、また、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加が大きくはならずに済んでよかった。午後からの便通の具合から、もっと大きく増えるのではないかと心配していたので、０．３キロで済んでホッとしている。

　そこで入浴だが、このところの入浴ではあまり大きく落ちていなかったので、今日は湯温を４４度に１度上げてみた。それで、湯温を上げたので、入浴時間は、まあ、昨日までより５分間短くして２５分間まで浸かったところ、体重減は、１．０キロだったので、まあまあだ。ただ、湯温４４度といっても、それは給湯器の設定で４４度にしているということだけであって、実際の湯温が４４度あるかどうかは疑わしい。４４度と言うと、かなり高い湯温だが、現状の湯温はそんなに高いとは思われない。給湯器の設定温度は、実際の湯温よりかなり高く表示されているように思われる。（あくまでも、入浴しているときの実感に過ぎないが）。

　これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなった。明日の朝の体重は６４キロ台に収まるかもしれないが、開始前の体重は、ほぼ６５キロ台に上がるのは確実で、せめて６５キロ台の前半には収まってほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％