定例休養日は、３０分間入浴で、ギリギリだが６２ｋｇ台まで落とせた

　今日は、日曜日で、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。明日のジョギングに備え、しっかり休もう。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．１キロとなった。６４キロ台にまでなってしまったことは、誤算だった。これは、昼食が即席焼きそばで、それほどボリュームは大きくはないと思われるのだが、午後からの便通が少なかったので、体重増加を大きくしてしまったものと思われる。

　そこで入浴だが、入浴前の体重が６３キロ台であれば、１キロ落とすだけで６２キロ台になったのだが、６４キロ以上あるので、ここは、１キロ以上落としたいと、湯温４４度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．２キロあったので、まあまあよかった。

　これで、入浴後の体重は、６２．９キロとなり、明日の朝の体重は６３キロ台に収まる可能性が出てきた。朝の体重が６３キロ台なら、開始前の体重が６４キロ台前半に収まる可能性も出てきたということで、クールの初日を「漸減」で迎えられるかもしれない。ぜひ、そうなってほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２５．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２２．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６２．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％