朝の体重、何とか、６３ｋｇ台を維持。改めて、入浴は効果あり

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６３．８キロとなった。昨日の入浴では、１．２キロ落としていたので、０．３キロ減は確保できたことになる。こうなると、入浴シーズンに入るとき「入浴での体重減は狙わない」と「宣言」したことは、撤回した方がよさそうである。入浴シーズンで体重減を進め、それをシャワーシーズンでも引き継いでいくという風にするのがいいだろう。

　朝の体重が６３キロ台を維持できたので、日中の推移如何では開始前の体重が６４キロ台前半に収まる可能性が出てきたわけで、何とか、この「漸減」傾向を実現したい。それには、昼食後の体重増加をなんとしても抑制することだが、果たしてできるかどうか。そこにかかっている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、かなり好くなっている。まあ、体重が０．６キロ増加しているわけで当然なのだが、ジョギングで悪化した分を取り戻しているとは言える。

体重　　　 　６３．８Ｋｇ　　　 　 体脂肪率　　２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝　 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ　　　 　　２３．３　 　 　　体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．５％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．６％
両腕皮脂肪率　　２０．８％　　 　 脚皮下脂肪率　　２０．９％
全身骨格筋率 　　２８．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
両腕骨格筋率　　３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％