定例休養日、日中の体重増加が大きく、入浴後の体重は、63.7kg [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。
ただ、今日は、所用で朝から午後まで外出していたので、昼食前の諸数値は計測できず、結果報告も投稿できなかった。
午後、帰宅後はいつも通りで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
開始前の体重は、今朝より、0.7キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昼食は、所用で外出するときはいつも食べている「お握り定食(鮭お握り+明太子お握り+鯖の味噌煮切り身+厚焼き玉子切り身2枚+味噌汁+漬物)」にしたのだが、これが、少ししょっぱすぎたのか、帰り道で何か飲みたくなって「ウィーダーインゼリー」を「キオスク」で購入して飲み込み、また、帰宅してからは温州ミカン1個を食べ、ミネラルウオーター(サントリーの天然水)を100mlほど飲んだので、それで、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、せめて64キロ台前半には収まってほしかった。
そこで入浴だが、1キロ以上は落としたいと、湯温は44度にして入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は0.9キロに止まり、少しガッカリ。
これで、入浴後の体重は、63.7キロとなった。こうなると、明日の朝の体重は、64キロ台後半になりそうだが、そうなると、開始前の体重は、65キロに届きかねないので、危惧される。朝の体重が64キロ台の前半に収まってくれればいいのだが。
入浴前の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 24.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 14951kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 63.7Kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1486kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
ただ、今日は、所用で朝から午後まで外出していたので、昼食前の諸数値は計測できず、結果報告も投稿できなかった。
午後、帰宅後はいつも通りで、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
開始前の体重は、今朝より、0.7キロ増加して、64.6キロとなった。これは、昼食は、所用で外出するときはいつも食べている「お握り定食(鮭お握り+明太子お握り+鯖の味噌煮切り身+厚焼き玉子切り身2枚+味噌汁+漬物)」にしたのだが、これが、少ししょっぱすぎたのか、帰り道で何か飲みたくなって「ウィーダーインゼリー」を「キオスク」で購入して飲み込み、また、帰宅してからは温州ミカン1個を食べ、ミネラルウオーター(サントリーの天然水)を100mlほど飲んだので、それで、体重増加を抑制できなかったものと思われる。まあ、せめて64キロ台前半には収まってほしかった。
そこで入浴だが、1キロ以上は落としたいと、湯温は44度にして入浴時間は30分間まで我慢したのだが、体重減は0.9キロに止まり、少しガッカリ。
これで、入浴後の体重は、63.7キロとなった。こうなると、明日の朝の体重は、64キロ台後半になりそうだが、そうなると、開始前の体重は、65キロに届きかねないので、危惧される。朝の体重が64キロ台の前半に収まってくれればいいのだが。
入浴前の諸数値
体重 64.6kg 体脂肪率 24.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)基礎代謝量 14951kcal
BMI 23.6 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 16.5% 体幹皮下脂肪率 14.7%
両腕皮下脂肪率 20.6% 両脚皮下脂肪率 20.8%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 22.7%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.4%
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体重 63.7Kg 体脂肪率 22.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)基礎代謝量 1486kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 15.8% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.7% 両脚皮下脂肪率 19.7%
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