初雪の定例休養日、入浴で１．５ｋｇ減で、６３．６ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。もっとも、今日は、約半世紀ぶりという十一月中の初雪で、非常に寒く、とても、ジョギング・ウォーキングできるコンディションではなかった。
　明日も、天気予報によると、寒い日になるので、ジョギングするにしても、所によっては、足元が危ない場面もあるのではないか、心配である。

　まあ、明日は明日として、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．０キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がカレーでデザートに温州ミカン２個と柿１個を食べるなど、ボリュームがかなり大きかったものと思われ、しかも、午後からの便通が少なかったので、思いのほか非常に大きな増加幅となってしまった。

　そこで入浴だが、開始前の体重が６５キロを超えていたこともあり、ここは何としても１キロ以上の減量をしなければならないということで、湯温は４４度にして、入浴時間は３１分間にしたところ、入浴後計測前に少し便通があったことも加わり、体重減は、１．５キロあったので、まず、十分である。

　これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなった。まあ、明日の朝へ向けた体重増加がどの程度になるか、明日・日中の推移はどうか、何とか、開始前の体重は大きく出ないでほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％