九連続休養日目、入浴で１．２ｋｇ減の６１．５ｋｇと漸増

　今日は、九連続休養日目になるが、左足親指の爪の「詰め」痛の様子見のため、ジョギングは休んだ。
　左足親指の爪の「詰め」痛の方は、殆ど痛みは退いてきたが、爪を押すと、まだ少し痛みが残っているので、大事を取って、今日も休みにした。まあ、明日あたりからジョギングできそうだが、生憎、天気予報によると、明日は風が強いそうなので、コンディションは好くなさそうだ。
　今日休んだので、明日の朝にはもう少し状態は好くなっていると思うので、明日に期待だ。

　そこで、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．７キロとなった。徐々に漸増してきている。これは、昼食が即席麺で、少しボリュームが大きかったと思われ、午後からの便通もそれほど多くはなかったので、体重増加はやや大きくなってしまった。せめて、６２キロ台の前半には収まってほしかったのだが。

　そこで入浴だが、このところの傾向で、入浴で落とすほど翌朝へのリバウンドが大きいので、今日は、それほど大幅には落とすつもりはなく、時計の故障で入浴時間は分からないが、湯温は４４度にして、適当なところで出たら、体重減は、１．２キロだった。

　これで、入浴後の体重は、６１．５キロとなり、明日の朝へ向けての体重増加が、１キロ未満に収まってくれれば、それほど大きくならずに済んでくれるのだが、どうなるか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６２．７ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．９　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％