定例休養日の入浴、５９ｋｇ台を逃す

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。
　この頃、歳のせいか、休養日になるとほっとする。それほどジョギングがきついなら、距離を短くするとか、時間を短くするとかすればいいとも考えられるが、そうすると、体重が増えてしまうので、そうもいかない。体重が、ある程度「低位安定」するまでは、ジョギングは現状維持でいかねばならないだろう。この数か月、漸減では来ているのだから、もうひと頑張りだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食が焼うどんで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われ、また、午後からの便通が普通にあったので、それで、体重増加が小さくて済んだものと思われる。便通が普通にあれば、こうなるのだから、つくづく、過敏性大腸症の便秘が悔やまれる。

　そこで入浴だが、ここは、休養日でも５９キロ台に落とすチャンスなので、湯温は４４どに設定して、入浴時間は３５分間まで我慢したところ、何と、１．１キロしか落ちなかった。これは、どうしたわけか？　３５分浸かれば、これまでは、１．３キロ前後は落ちたいたのに、不思議だ。

　これで、入浴後の体重は、６０．１キロとなった。まあ、５９キロ台は逃したものの、この水準なら、明日の朝も、大きくても、６１キロ台前半には収まり、開始前の体重が６１キロ台に収まる可能性が出てくる。
　天気予報によると、明日は、気温は高くなるが、風が非常に強いということなので、やりにくくなりそうだ。　

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６１．２ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

コメント 2

こんばんは。
ダイエットに日夜精進されていらっしゃる
ソレイユさん☆彡
本当に頭が下がる思いでおりますm(__)m
人間ドックの日しか体重計に乗らない私には
ソレイユさんのページは体重計に乗るような感じです(^_^;)
by chiho (2017-01-27 00:34) 

chiho さん、コメントありがとうございます。
私の場合、ダイエットしていないと、体重が増えてしまう体質なので、一日おきにジョギングしているわけです。
食事量を減らせば体重は増えないのかもしれませんが、「食欲」は普通に満たしたいですからね。
夏ごろから順調に漸減で来ているので、この結果が、ジョギングを続けるモチベーションになっています。
by ソレイユ (2017-01-27 07:09)