定例休養日、４０分間入浴するも、１．４ｋｇ減に止まるが、５９ｋｇ台へ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。天気は好かったが、風が強かったので、休養日でよかった。まあ、昨日はそこそこ体重を落とせたので、今日も低体重で乗り切れるとよい。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６１．１キロとなった。これは、昼食が「握り寿司弁当」で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、午後からの便通が、相変わらず少なかったので、体重増加が大きくなるのを抑制できなかった。しかし、増加したといっても、６１キロそこそこなので、何とか、５９キロ台に落としたい。

　そこで入浴だが、ここは５９キロ台を狙って、湯温は４４度に設置して、入浴時間は４０分間まで我慢した。ところが、浸かっているうちに、みるみる湯温が冷めて行って、これはどうなることかと
心配したが、入浴後に計ってみれば、１．４キロ減あったので、ぬるくても４０分間浸かればこれだけ落ちるものだと思い、ホッとした。

　これで、入浴後の体重は、５９．７キロということになり、明日の朝への体重増加があまり大きくならなければ、６０キロ台に収まる可能性も出てきた。まあ、６１キロ台になってしまうだろうが、６０キロ台も期待したいものだ。

入浴前の体重　　６１．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６０．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％