定例休養日は、予定通り４０分間入浴で、１．４ｋｇ減の５９．２ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているし、日曜日なので、定例休養日である。まあ、昨日のジョギングで、少し頑張ったので疲労が残っているような感じがあり、休養日になってよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われたが、昼食前に危惧していたように午後から便通が全く無かったので、体重増加幅が大きくなってしまった。６０キロ台の前半は収まってほしかった。

　そこで入浴だが、今日は休養日でも大きく落とすチャンスだったので、ここは４０分間入浴を目指し、湯温は４４度に設定して、何とか、予定通り４０分間まで我慢できて、体重減は、１．４キロあったので、まあ、予定通りである。

　これで、入浴後の体重は、５９．２キロとなり、休養日としては、それほど大きくならずに済んでよかった。しかし、天気予報によると、明日は天気が悪く、午後からは雨が降るということなので、連続休養日にでもなると、せっかくの低体重路線が崩れてしまう。
　明日の天気次第だ。

入浴前の体重　　６０．６ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．１　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％