定例休養日、３５分間入浴で、１．５ｋｇ減

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。天気の方は、午後から雨は止んだが、明日・明後日と、ジョギングが予定されているので、無理して今日やることはない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、昼食が、握り寿司弁当で、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、今日も午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなることを抑制できなかった。

　そこで入浴だが、５９キロ台を目指して、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、当初は４５分間も狙ったが、浸かっているうち、今日は堪え性が無くて、３５分間までしか我慢できず、体重減は、１．５キロだった。

　これで、入浴後の体重は、５９．９キロと、ギリギリ５９キロ台に落ちた。しかし、これで、明日の朝の体重は、６１キロ以上になる可能性もあり、明日、ジョギングするにしても、これまでの低体重路線を維持するには、相当、頑張らねばならないだろう。

入浴前の体重　　６１．４ｇ　　　体脂肪率　　２０．８（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．４　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．９　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％