定例休養日は、45分間入浴で、１．７ｋｇ減

　今日は、昨日ジョギングしているので、定例休養日である。まあ、雨模様なので、休みでよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６０．８キロとなった。これは、昼食が即席チャーハンで、それほどボリュームが大きくはなかったものと思われるが、昼食前に危惧していたように、午後からの便通が少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。しかし、６０キロ台に収まってくれたのは、まあまあである。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４４度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したところ（途中で出たくなったりしたが何とか堪えた）、体重減は、今日は１．７キロあったので、我慢のし甲斐があったというところだ。

　これで、入浴後の体重は、５９．１キロとなり、明日の朝の体重は、大きくても６０キロ台には収まりそうで、開始前の体重も、大きくても６１キロ台の前半には収まる可能性が出てきた。
　天気予報によると、明日は北風が強いそうなので、開始前の体重は少しでも小さく出てほしい。

入浴前の体重　　６０．８ｇ　　　体脂肪率　　２２．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．６　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％