ジョギングも、入浴も、やる気無く、入浴後の体重は、５９．５ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、午前中までジョギングするつもりでいたが、昼前から体調が悪くなり、やる気がなくなってしまったので、臨時休養日とした。まあ、天気は好かったので、残念ではあるが、こういう日もあるものだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６０．９キロとなった、これは、昼食が即席麺で、ボリュームが大きかったものと思われ、また、昼食前に危惧していたように、午後から便通が少なかったので、大きな体重増加を抑制することができなかった。６０キロ台に収まったとは言うものの、ギリギリでは、６１キロに届いたも同然である。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかなかったのだが、今日もあまり長時間浴はやりたくない気分で、湯温は４４度に設定したが、入浴時間は、３０分間で切り上げてしまったところ、体重減は、１．４キロあったので、まあ、コスパ的には十分ではないか。

　これで、入浴後の体重は、５９．５キロということになり、明日の朝の体重は６０キロ台に収まったとしても、開始前の体重は、６１キロを超えそうな水準ではある。

入浴前の体重　　６０．９ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％