連続休養日は、４０分間入浴で１．３ｋｇ減で、５９．４ｋｇ

　今日は日曜日なので、定例休養日である。
　一日おきのスケジュールでは、月・水・金とジョギングしてくると、土曜日はどうするかが問題になるが、以前のスケジュールでは、金・土と、連続ジョギングを基本としていたが、それでは体力的な負担が大きいので、今回のスケジュールでは、土曜は休みにすることにした。そうなると、土・日と連続休養日となるのだが、それでは、どの程度、体重増加が大きくなるか、そこをよく見なければならないが、それが、今日の日曜日というわけだ。

　休養日であるから、夕食前の入浴前後に、諸数値を計ることに変わりはない。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６０．７キロとなった。これは、昼食が「エビ天重弁当」で、それなりにボリュームがあったと思われるが、今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加の大きさも、それひど大きくはならずに済んだ。
　
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロだった。

　これで、入浴後の体重は、５９．４キロということになり、また、明日の朝の体重の６０キロ未満というのは、難しくなってきた。

　土・日と連続休養日にすると、翌月曜日の朝の体重は６０キロを超えて、開始前の体重は、６１キロを超えるかもしれなくなるが、それは、少し厳しい展開ではある。
　また、今のスケジュールでは、ジョギングする距離も、以前の往復１０キロから往復６キロに短かくなっているので、大きく落とすといっても限度があるので、まあ、明日、ジョギングしてみて、どの程度落ちるか、見てみることとしよう。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．２　　　　　体年齢　　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　５９．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２１．７　　 　 　体年齢　　　　　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％