定例休養日は、４５分間入浴したが、１．３ｋｇしか落ちず

　今日は、昨日ジョギングしているので、一日おきのスケジュールで、定例休養日である。天気も好くなかったので、休養日でよかった。しかし、明日も「昼過ぎ頃まで」あｍｒという天気予報なので、天気次第では、明日も休みになって、連続休養日で、体重が急増しかねないので、そこは心配だ。

　まあ、明日のことは明日に回すとして、今日はいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６２．５キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、やはり今日も午後からの便通が極めて少なく、体重増加が非常に大きくなってしまった。これでは、昨日のジョギングの「成果」が無くなってしまう。

　そこで入浴だが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、今日は、どういうわけか１．３キロしか落ちなかった。まあ、いつもと同じ条件なのだが、０．２キロほど小さくなってしまっているのは、どうしたことか。まあ、心なしか、湯温が低かったようには感じた。古い給湯器の不調だろう。

　これで、入浴後の体重は、６１．２キロとなり、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ、６２キロを超える可能性が大きくなってしまった。来週は、定期健診の「特定保健指導の６か月後の評価判定」というのがあるので、そこへ向けては、体重は小さくしておきたいので、これからが厳しくなってくる。
　「特定保健指導」というのは、定期健診で、腹囲が「８５センチ」以上あって、血糖値も標準値を超えていたので、メタボ予備軍ということで、体重を落とすように指導されていたものだ。その頃は、確か、朝食・昼食抜きで午後に計って６３キロ程度あったので、少なくとも、それよりは小さくなるよう、しておきたいということだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２０．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０　　　　　　基礎代謝　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．８　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．２Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．３　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．３％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％