湯温４３度で５５分間入浴で、１．８ｋｇ減も、６１．５ｋｇ

　今日は、昨日休んでいるので、一日おきのスケジュールでいけば、本来ならジョギングの日なのだが、結局、午後まで雨が残って、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６３．３キロとなった。これまで、何となく「上値抵抗線」と思わていた「６３キロ」を、あっさり突破してしまった。これは、昼食が丼麺で、ややボリュームが大きかったとは思われるが、それ以上に、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。
　連続休養日だと、こういうことになる恐れがあったから、嫌だったのだが、それが、現実になってしまった。

　そこで入浴だが、昨日は４５分間入浴でも１．３キロしか落ちなかったので、今日は、湯温は１度挙げて４３度に設定し、入浴時間は１０分間延ばして５５分間まで我慢したところ、体重減は、１．８キロあったので、コスパ的にはまあまあか。

　これで、入浴後の体重は、６１．５キロとなり、明日の朝の体重は、また６２キロ以上になりそうだ。そうなると、明日ジョギングするにしても、開始前の体重が６３キロ台になりかねず、そうなると、ジョギングで落としても、６０キロ台まで落ちない可能性が大きくなってくるので、大変だ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６１．５Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　 　 　体年齢　　　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％