定例休養日は、４５分間入浴しても１．４ｋｇ減に止まり、６３．４ｋｇ

　今日は、昨日まで４連続ジョギングしてきたので、定例休養日である。いかに「体重減を！」といっても５連続ジョギングする体力まではない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、昼食が「エビ天重弁当」で、そこそこボリュームがあったものと思われるが、やはり今日も午後からの便通は少なかったのだが、いつもよりはましだったようで、体重増加は、いつもよりは少しマシで、０．５キロ増加だった。これで、入浴前の体重は６５．２キロとなり、何とか、６３キロ台が見える。

　そこで入浴だが、いつもの休養日通り、湯温は４１度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロに止まり、やや、期待外れだった。

　これで、入浴後の体重は、６３．４キロとなり、明日の朝の体重は、６４キロ台でも、前半に収まりそうになってきた。そうなれば、開始前の体重も、６５キロを超えても、それほど大きくはならないのではないか。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．２ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％