定例休養日、４５分間まで我慢したのだが、１．４ｋｇしか落ちず、６４．４ｋｇ

　今日は、午後から雨になったので、ジョギングはせず、定例休養日のままにした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、１．１キロ増加して、６５．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったことと、また今日は、どういうわけか、伊藤園の「おーいお茶」を４００ｍｌほど飲んでしまい、体重増加が非常に大きくなってしまった。どうも、何となく喉が渇いて歯止めなくお茶を飲んでしまったようだ。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロしかなかった。３０分間でも１．６キロ落ちたのだから、この小ささでは、全く納得できない。

　これで、入浴後の体重は、６４．４キロとなり、明日の朝の体重は、６５キロを超えるかもしれない水準になってしまった。まあ、困ったものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．０　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．４Ｋｇ　　　体脂肪率　　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い 基礎代謝量　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．５　 　 　体年齢　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％