定例休養日は、３５分間入浴で、１．２ｋｇしか落ちず、６３．９ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールで、定例休養日である。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日は、午後からの便通もそれなりにあったので、体重増加は、小さくはなかったが、これまで大きかった頃よりは小さかったので、６５キロそこそこで、まあまあではないか。
　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は、どうも超長時間浴はできない感じで、３５分間までは我慢したが、そこが限度で出てしまい、体重減は、１．２キロしかなかった。３０分間で１．５キロ落ちるときもあるので、これは残念である。

　これで、入浴後の体重は、６３．９キロとなり、明日の朝は、体重増加が小さければ、６４キロ台に収まる可能性が出てきた。そうなれば、開始前の体重は、６５キロ台に収まるかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）基礎代謝　１５１０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１８．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％