気乗りしなかったための休養日、４５分間入浴で１．９ｋｇ減で、６４．９ｋｇ

　今日は、６連続休養日明けだったが、天気が悪い＝気温が低い・明日は気温が高いという天気予報、という理由で、明日ジョギングするために、休養日にしてしまった。まあ、明日ジョギングするなら、連続ジョギングにすればいいのだが、そうするだけの自信も無かったので、やむを得ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６６．８キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通がやはり期待に反して少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、昨日よりは、０．１キロ小さくなっているのは、僅かだが評価できよう。

　そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は当初４３度に設定しようとしたが、今日は給湯器の調子が良かったのか、湯温が熱く感じられたので、体を洗っている最中に４２度に設定し直して、入浴時間は、何とか４５分間まで我慢したところ、体重減は、１．９キロあったので、４２度に設定しても「成功」だった。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、久しぶりの６４キロ台で、これで、明日の朝は何とか、６５キロ台に収まる可能性が出てきた。それでも、６６キロ台になってしまう可能性も大きい。
　まあ、明日はジョギングする予定なので、開始前の体重は、出来るだけ小さくなってほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．８ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．４　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．２％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．０％