定例休養日、４５分間まで我慢したのだが、１．４ｋｇしか落ちず、６５．１ｋｇ

　今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のスケジュールどおり、定例休養日なので、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．５キロとなった。これは、昼食が丼麺で、それなりにボリュームが大きかったことと、やはり午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。６６キロ台も半ばまで大きくなってしまうと、入浴で落とすにしても、かなり厳しい。

　そこで入浴だが、湯温は４２度に設定して、入浴時間は４５分間まで我慢したのだが、体重減は、１．４キロしかなかった。まあ、好ければ１．９キロ近く落ちるのだが、ここで１．４キロしか落ちなかったというのは、入浴前の体重が大きいだけに痛かった。

　これで、入浴後の体重は、６５．１キロとなり、明日の朝の体重は、６６キロを超えることになりそうだ。明日、ジョギングするにしても、開始前の体重はかなり大きくなりそうで、厳しい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６５．１Ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．５％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％