定例休養日は、５０分間入浴で、１．７ｋｇ減の、６４．９ｋｇ

　今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。
　
　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６６．６キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、例によって午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。６７キロには届かなかったものの、０．８キロも増加するとは、毎度のこととはいえ、困ったものである。

　そこで入浴だが、ここはもう大きく落とすしかないので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．７キロだったので、入浴時間の割には、あまり落ちなかったというところか。４５分間でも、１．９キロ落ちたことがあるのだから。

　これで、入浴後の体重は、６４．９キロとなり、何とかギリギリ６４キロ台には落ちた。それでも、明日の朝の体重は、６６キロを超えてしまうだろう。
　明日はジョギングを予定していたが、大相撲の日馬富士×豪栄道の優勝決定の一番を見るとすると、どうも、ジョギング＋入浴する時間が無くなりそうで、ジョギングするかどうか、微妙になってしまった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）基礎代謝　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２４．３　　　　　体年齢　　　　　　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．９Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い） 基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．７　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％