珍しく午後からの体重増加が０．２ｋｇで済み、入浴後の体重は６３．８ｋｇ

　今日も、一日雨模様で、臨時休養日とした。全く、秋雨なのだろう、寂しい空模様だ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われ、また、今日は珍しく午後から便通が普通にあったので、体重増加が大きくならずに済んで、体重水準も大きくならなかった。こういう日が続くといいのだが。

　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６３キロ台になる入浴前の体重水準だったので、湯温は４３度に設定して、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は１．３キロあったので、まあまだ。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、昨日の入浴後より０．３キロ小さくなった。やはり、午後からの体重増加が小さかったのが、効いている。今後数日間は雨でジョギングができそうにないので、こういう日が続いてほしいものだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．８　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い） 基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．３　 　 　体年齢　　　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．３％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．７％