臨時休養日は、５０分間入浴したが、１．４ｋｇしか落ちず、６４．０ｋｇ

　今日も、一日中雨だったので、臨時休養日、ジョギングは無しである。まあ、身体は楽であるが、少し運動不足気味にはなってくる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．４キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後からの便通も少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。ただ、昼食のパンを２個食べていた頃よりは、１個に減らした今は、増加幅が少し小さくなっている。

　そこで入浴では、少しでも大きく落としたいと、湯温は４３度に設定して、入浴時間は５０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロと、入浴時間の割には大きくならなかった。今日は、湯温があまり上がっていなかったように思われた。まあ、給湯器が旧くて調子が悪かったのだろう。

　これで、入浴後の体重は、６４．０キロとなり、明日の朝の体重が、６５キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。

夕食後・入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）基礎代謝　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．９　　　　　体年齢　　　　　　５８歳
　全身皮下脂肪率　１７．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．２％
　両腕皮下脂肪率　２１．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６４．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い） 基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．４　 　 　体年齢　　　　　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．７％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％